春节假期健康小贴士：享受假期，保持健康，不“放假”

随着春节假期临近，人员流动和聚集增多，可能会增加传染病传播的风险。同时，低温、冰雪等气候因素以及假期期间生活方式的改变也会带来多重健康风险。以下提示可帮助您度过一个安全、健康和满意的假期。采取个人防护措施： 采取个人防护措施：前往医疗机构、客运码头、电影院等封闭、人员密集的公共场所以及乘坐公共交通工具时，建议佩戴一次性医用外科口罩。 ·注意环境通风和消毒：在气候条件允许的情况下，要保持房屋内、工作场所空气流通，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。 · 注意手部卫生：应注意手部卫生接触公共物品后和饮食前，用肥皂和水（或洗手液）洗手或使用酒精类洗手液消毒。我们鼓励实行健康的生活方式和均衡的饮食。确保吃多种食物，主要是谷物，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。假期期间避免暴饮暴食。注意食品卫生，避免购买或食用来历不明的食品，生熟食品分开，彻底煮熟。 · 保持规律作息：保证充足的睡眠。成人每天需要的睡眠时间为7至8小时，儿童和青少年应相应增加睡眠时间。保持规律的作息习惯，防止因熬夜或作息不规律而导致免疫力下降。 – 适度运动：只要身体状况允许，尽量持续每天至少30分钟的适度运动，例如快走、慢跑、骑自行车或在家锻炼。户外活动风险防范小贴士·出行安全：出行前了解目的地天气、交通、传染病等信息。出境旅客应了解目的地当地传染病种类，做好旅行防护。如果去热带、亚热带地区，要注意避免蚊虫叮咬。前往野外或野生动物园时，避免接触野生动物。 ·公共场所安全：进入人员密集的公共场所，首先确保安全离开。应注意观察出口和逃生路线的位置，避免在人员密集的地方长时间停留。外出就餐时，选择通风良好的地方，尽量健康饮食，使用勺子、筷子，分餐。冬季运动安全：如果参加滑冰、滑雪等冬季运动，应选择有合法资质的场所安全装备齐全，佩戴合适的头盔、护膝等专业防护用品。根据自己的健康状况和技能水平，量力而行，做好热身运动，防止运动损伤。重点公共场所要做好相应安排。 1、客运码头、旅游景区、大型超市等人员密集或空间密闭的场所： ·加强清洁、消毒和通风，保持室内空气流通。 · 优化客流流向，避免拥堵。 – 开展公共关系和教育，教育公众科学的卫生习惯，例如使用口罩。 2、住宿餐饮服务业： – 要加强食物中毒风险防范，严格落实食品样品采购、储存、加工、储存等全过程控制。 ・务必生熟分开，熟食煮熟。彻底检查。 ・加强食品部门从业人员的健康管理。如果出现发烧、腹泻等症状，应立即离开岗位。 （来源：北京健康）
（编辑：马长彦）